Sipas hulumtimeve të fundit të paraqitura në një Konferencë të fundit Evropiane të Kancerit të Gjirit (EBCC), ndërmarrja e hapave specifikë për të ndihmuar në uljen e rrezikut të kancerit të gjirit mund të bëjë ndryshimin midis një kontrolli të shëndetshëm dhe një diagnoze të rrezikshme, transmeton lajmi.net.
Studiuesit analizuan vite studimesh dhe të dhëna nga Agjensia Ndërkombëtare e Kërkimeve mbi Kancerin për të nxjerrë në pah që një e treta e të gjitha rasteve të kancerit të gjirit mund të shmanget thjesht përmes dietës dhe ushtrimeve.
Për më tepër, hulumtimi i ri vazhdon të përpilohet për të treguar saktësisht se cilat metoda ushqyese dhe fizike mund të ndihmojnë në uljen më të mirë të rrezikut tuaj.
Si ndikon ushtrimi në kancerin e gjirit?
Studimi pas studimit ka treguar që ushtrimi ndihmon në uljen e gjasave të kancerit të gjirit, por sa ju duhet vërtet për të ulur shanset? Carlo La Vecchia, MD, nga Universiteti i Milano, i cili ndihmoi në paraqitjen e përfundimit të dietës së ushtrimeve në EBCC 2010, rekomandon të regjistrohen të paktën “tre deri në katër orë ushtrime të moderuara” në javë.
Studiuesit gjurmuan zakonet e stërvitjes së pjesëmarrësve për një dekadë për të zbuluar se ata që regjistronin më shumë se shtatë orë ushtrime të moderuar deri të fuqishëm në javë për 10 vitet e kaluara, ishin 16 përqind më pak të predispozuar për t’u diagnostikuar me kancer të gjirit sesa ata që mbetën joaktiv ose ushtruan më pak ose jo aq fuqimisht, shkruan balanced living life.
Hani fruta dhe perime, por disa më shumë se të tjerët.
Kur u pyet se cilat ushqime i konsideronte më të mira për uljen e gjasave të kancerit të gjirit me atë të tretën, La Vecchia përgjigjet se “një dietë e pasur me fruta dhe perime, dhe në këtë mënyrë në mikronutrientë dhe përbërës ushqimorë si flavonoids, duket se është më e favorshme”.
A mundet që një dietë mesdhetare të luftojë kancerin e gjirit?
Nxitja e konsumit tuaj dietik të frutave dhe perimeve është thelbësore pavarësisht qasjes tuaj të përditshme ushqyese, por nëse vërtet dëshironi të bëni gjithçka që mundeni për të mbrojtur kundër kancerit. /Lajmi.net/
