Noti mund të jetë bileta juaj për një trup dhe shpirt të shëndetshëm, pavarësisht nga mosha, transmeton lajmi.net.
Ai jo vetëm që mund të lëvizë pothuajse të gjithë muskujt e trupit të njeriut, por gjithashtu ndihmon në depresion pasi gjatë notit lirohen endorfina, të cilat shkaktojnë ndjenja pozitive.
Por ka shumë më shumë karakteristika të mira të notit, dhe disa prej tyre janë:
Mushkëritë tuaja do të fillojnë të punojnë më mirë
Noti i rregullt mund të jetë një mënyrë e mirë për të forcuar mushkëritë tuaja. Në fakt, hulumtimet na tregojnë se noti ka më shumë përparësi ndaj jogës kur bëhet fjalë për përmirësimin e funksionit të mushkërive. Kjo për faktin se noti rrit elasticitetin e muskujve të mushkërive dhe gjoksit.
Nyjat tuaja do të jenë më të forta
Meqenëse noti mbështet pothuajse 90% të peshës suaj, është lloji perfekt i ushtrimeve për ata që ndiejnë dhimbje të kyçeve ose vuajnë nga artriti.
Kjo do të thotë që noti i rregullt mund t’ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun e përkeqësimit të artritit duke ushtruar rregullisht dhe duke ruajtur forcën e muskujve rreth nyjave tuaja. Gjithashtu, noti do të forcojë muskujt tuaj të shpinës, ose shpinës, të cilat do të ndihmojnë në dhimbje ose nëse keni ishiatik, transmeton lajmi.net.
Noti ‘djeg’ kalori
Noti, të paktën tre ditë në javë, mund të jetë një mënyrë fantastike për të djegur kalori shtesë duke forcuar gjithashtu muskujt. Për 30 minuta not, ju mund të digjni deri në 500 kalori, që në të vërtetë është dy herë më shumë sesa duke ecur, gjë që e bën këtë ushtrim perfekt, shkruan Brigh Side.
Ju do të ngadalësoni procesin tuaj të plakjes
Sipas një studimi, noti tre deri në pesë kilometra, 3 deri në 5 herë në javë vonon procesin e plakjes. Studimi shprehet se kjo është pjesërisht për shkak të forcës muskulore të njerëzve që notojnë rregullisht, një pjesë kryesore e procesit të plakjes dhe përkeqësimit të shëndetit fizik.
Ju do të flini më mirë
Noti gjithashtu bën mrekulli kur bëhet fjalë për gjumin tuaj. Kjo pasi noti është identifikuar si një nga ushtrimet kryesore që ndihmon në pagjumësinë. Ky është një lajm shumë i mirë dhe pozitiv nëse kohët e fundit jeni ‘torturuar’ me gjumë. /Lajmi.net/
