Së pari, duhet të kuptoni pse jeni të uritur dhe nëse jeni me të vërtetë të uritur, transmeton lajmi.net.
- Etja
Nëse kohët e fundit keni ngrënë mirë dhe përsëri jeni të uritur, kujtohuni kur keni pirë për herë të fundit ujë. Pini një gotë dhe prisni për ca kohë. Ndjenja e urisë do të ulet, dhe madje mund të kuptoni se nuk ishte fare të uritur.
- Kaloritë boshe
“Merr diçka të shijshme”. Këtu vijnë kaloritë boshe. Snacks të ëmbla, madje edhe në sasi të vogla, vetëm ngacmojnë oreksin, duke mos e ngopur trupin me lëndë ushqyese të dobishme.
- Mungesa e gjumit
Me 7-8 orë gjumë të shëndoshë, ndjenja e urisë nuk do t’ju zgjojë gjatë natës, transmeton lajmi.net. Natën, trupi ynë prodhon hormonin melatonin, i cili është përgjegjës jo vetëm për funksionimin e duhur të organeve tona, por edhe për pamjen tonë.
- Sjellja nën stres
Të gjithë ne jemi të ndarë në 2 kategori në lidhje me stresin: ata që nuk mund të shikojnë as ushqimin dhe ata që e dinë se një tortë e shijshme do të ndihmojë në çdo situatë të tmerrshme.
Nëse i përkisni grupit të dytë, kjo pikë është për ju.
Rregulli kryesor është të mbani mend se stresi nuk është një justifikim për të pushtuar dyqanet e ëmbëlsirave.
Telefononi të afërmit tuaj, bisedoni për gjëra të këndshme, bëni një shëtitje në park, shkoni për një stërvitje, lexoni një libër emocionues ose shikoni një shfaqje interesante televizive.
- Snacks të papërshtatshme
Alkooli stimulon oreksin. Prandaj, para një feste me miqtë, kujdesuni paraprakisht për menynë tuaj. /Lajmi.net/
