Nëse jeni në një humor të vazhdueshëm letargjik dhe ndiheni sikur nivelet tuaja të energjisë po bien, është një ide e mirë të rimendoni zakonet tuaja të të ngrënit .
Në fakt, faktori i dietës mund të jetë arsyeja pse nivelet tuaja të pjekurisë janë ulur, ndërkohë që shpesh disa përbërës të njohur ushqimorë të njohur për vetitë e tyre stimuluese, në afat të gjatë dëmtojnë shëndetin.
Nutricionistja e certifikuar Shyla Cadogan prezanton dy gabimet më të zakonshme ushqyese që ju vjedhin energjinë.
- Konsumimi i shumë pijeve energjike
Pijet energjike , të njohura në mesin e adoleshentëve dhe të rinjve, përmbajnë kafeinë, sheqer, sasi të larta të vitaminave B dhe aminoacide si taurina, përbërës që rrisin menjëherë nivelin e energjisë , por në të ardhmen ato janë shoqëruar me rreziqe shëndetësore .
Përmbajtja e sheqerit rrit me shpejtësi nivelet e sheqerit në gjak , duke ofruar një nxitje të menjëhershme momentale , përpara se të çojë në një ulje të energjisë dhe rrjedhimisht rraskapitje të trupit.
Përveç kësaj, është e nevojshme të mos zgjidhni pije energjike që përmbajnë më shumë se 80-85 mg kafeinë (1 filxhan kafe).
- ” Etja” për ëmbëlsirat
Biskotat, donuts ose karamele na mbajnë aktiv, por vetëm për një ose dy orë. Këto ushqime janë të pasura me karbohidrate dhe rrisin shumë shpejt nivelet e sheqerit në gjak, por pas rritjes së shpejtë, ka një rënie po aq të shpejtë . Pabarazitë në nivelet e sheqerit në gjak janë shkaku kryesor i niveleve të paqëndrueshme të energjisë./vizionplus.tv
